মস্তিষ্কের কোষের জন্য ক্ষতিকর কিছু অভ্যাস, তোমার মধ্যে নেই তো?

ফাতেমা আক্তার মুনিরা,(ঢাকা):

ব্রেইন বা মস্তিষ্ক হচ্ছে তোমার শরীরের সবচেয়ে প্রধান এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।কারন দেহের অভ্যন্তরীণ সার্বিক ক্রিয়া কলাপ নিয়ন্ত্রণ করে তোমার মস্তিষ্ক।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) জানিয়েছে,
কিছু এমন অভ্যাস যা খুব ধীরে ধীরে ব্রেইন সেল ডেমেজ করছে তার কম বেশি আমাদের সবার মাঝেই পরিলক্ষিত হয়।
ব্রেইন সেল ডেমেজ করে এমন কিছু অভ্যাস নিয়ে আজ  আলোচনা করা হলোঃ

১.সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া :তুমি যদি সকালের নাস্তা না খাও তবে তোমার সারাদিনের  কার্যক্ষমতা কমতে থাকবে, এবং এই অভ্যাস যদি তোমার দৈনন্দিন অভ্যাস এ পরিণত হয় তবে ধীরে ধীরে এই অভ্যাস তোমার  ব্রেইন সেল গুলি  ডেমেজ করতে থাকবে,
এছাড়াও সকালের নাস্তা বাদ দিলে আরও কিছু মারাত্মক রোগ বাসা বাধতে পারে তোমার অজান্তেই,আসো জেনে নেই সেই রোগ গুলি সম্পর্কে
*  ডায়াবেটিস: তুমি  যদি রোজ সকালের নাস্তা বাদ দাও তাহলে তোমার টাইপ-টু ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যাবে। শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট হবে। পরীক্ষা দেখা গেছে, এর ফলে বহু মানুষ হাই ব্রাড সুগারে আক্রান্ত হয়েছেন।


*ওজন বৃদ্ধি: ওজন কমার বদলে উল্টে ওজন বেড়ে যাবে।

*হৃদরোগ: হেলদি ব্রেকফাস্ট কমিয়ে দেয় হৃদরোগের ঝুঁকি। ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে হাইপার টেনশন, ওবেসিটি, হাই ব্রাড সুগার, হাই কোলেস্টেরলের প্রবণতা বাড়ে। যা হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

মাইগ্রেন: ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়ার ফল হতে পারে মাইগ্রেন। সেই সঙ্গে তোমার শরীরে পানির ঘাটতি হতে পারে।

মুড সুইং: ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়ার নেগেটিভ প্রভাব পড়বে তোমার মুডে।   তোমার  এনার্জিতে ঘাটতি হবে। অবসাদ ঘিরে ধরবে। কমে আসবে স্মৃতিশক্তি।
 (সূত্র :কালের কন্ঠ)

২.রাতে না ঘুমানো: সারাদিন কাজের পর তোমার শরীরের যেমন বিশ্রাম  দরকার, তেমনি নতুন করে কিছু ভাবার জন্য ব্রেইন এর ও বিশ্রাম প্রয়োজন, রাতে না ঘুমিয়ে কাটালে মস্তিষ্কের বিশ্রাম ব্যহত হয়, এবং এর ফলে নতুন চিন্তা শক্তি লোপ পায়।

৩.মোবাইল ফোন বেশি চালানো : অত্যাধিক মাত্রায় সেল ফোন ব্যবহার হতে পারে তোমার ব্রেইন ক্যান্সার বা ব্রেইন টিউমার এর প্রধান কারণ, মোবাইল ফোন থেকে যে রশ্মি নির্গত হয় তা শরীর বিশেষ করে ব্রেইন এ এক ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে, যা ধীরে ধীরে নিয়ে যায় ভয়াবহতার দিকে। ব্রেইন এর পাশাপাশি এর প্রভাব চোখেও পরতে পারে,

যুক্তরাজ্যের চক্ষু বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে জানিয়েছেন, মুঠোফোনের অতিরিক্ত ব্যবহারে দৃষ্টি বৈকল্য সৃষ্টি হতে পারে। এতে করে মায়োপিয়া বা ক্ষীণ দৃষ্টির সমস্যা দেখা দিতে পারে। দৈনিক কিছু সময় মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেন তাঁরা।

এছাড়াও ধুমপান, অতিরিক্ত চিনি খাওয়া, ফার্স্ট ফুড খাওয়া, নিয়মিত ঘুমের ঔষধ সেবন ইত্যাদি কারনেও ব্রেইন সেল ডেমেজ হয়।

তোমার মধ্যে যদি এই অভ্যাস গুলি থেকে থাকে
তবে আর দেরি না করে আজই ত্যাগ করে ফেলো, সুস্থ থাকতে সচেতন হও, সচেতন করো।